2024 12月

2024.12.28

ヘルス＆ビューティー

ダンベルベンチプレスのやり方は？重量やポイントを徹底解説！

文：柴田 太資（トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー） 「分厚い胸板、たくましい二の腕に憧...

2024.12.27

ヘルス＆ビューティー

サイドプランクのやり方は？どこに効くの？効果やポイントを解説！

文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） サイドプランクは手軽に体幹部を鍛え、姿勢改善や腰痛予防などのメリットを...

2024.12.26

業界ニュース

日本理学療法士協会斉藤会長に聞く、理学療法士の未来とキャリア

取材・文：齋藤 里美／中澤 仁美（ナレッジリング） 診療報酬のトリプル改定を迎えた2024年。目まぐるしく変わる社...

2024.12.25

ヘルス＆ビューティー

シーテッドローのやり方は？どこに効くの？効果やポイントを解説！

文：加藤 尚也（理学療法士） シーテッドローは背中全体を効率よく鍛えられるマシントレーニングです。 しかし、実...

2024.12.24

ヘルス＆ビューティー

ショルダープレスの効果的なやり方は？鍛えられる部位や重量について解説

文：中村 直樹（理学療法士/パーソナルトレーナー） 男性のしっかりした肩と広い肩幅、女性の無駄のない肩のライン...

2024.12.23

ヘルス＆ビューティー

アームカールで引き締まったたくましい腕を手に入れる！正しい方法や注意点を解説！

文：山﨑志緒（理学療法士） 「引き締まった二の腕にしたい！」「二の腕にしっかり筋肉をつけたい！」という方にお...

2024.12.22

ヘルス＆ビューティー

プロテインはいつ飲むのがベスト？おすすめのタイミングと効果を出しやすくする方法を徹底解説

文：成松 由佳（管理栄養士） 筋肉を増やすためのたんぱく質の補給として、愛用者の多いプロテイン。しかしいつ飲...

2024.12.21　2025.02.05

ヘルス＆ビューティー

毎日の筋トレは逆効果は嘘？正しい頻度と即実践できる効果的な方法を徹底解説！

文：山﨑志緒（理学療法士） 「筋トレは毎日やると逆効果になる？」「本当に効果的な筋トレの頻度がわからないR...

2024.12.20

ヘルス＆ビューティー

筋トレに最適なインターバルは？自分に合った時間を考える方法を解説

筋トレの効果を最大限に高めるためには「どのくらいの重量を何回繰り返せば良いのか」といった、負荷量がフォーカ...

2024.12.19

ヘルス＆ビューティー

筋トレはメリットだらけ？その効果とデメリットの解決法もあわせて解説

文：織田 ユウヤ（トレーナー） 導入文 筋トレにはボディメイクやダイエットだけではない、多くの効果があるのをご...

2024.12.18

ヘルス＆ビューティー

フロントレイズの効果的なやり方とは？重量やポイントについて徹底解説

文：柴田 太資（トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー） 「たくましい肩を手に入れたい」 「...

2024.12.17

ヘルス＆ビューティー

リバースプッシュアップはどこに効く？正しいやり方や効果を解説

文：織田 ユウヤ（トレーナー） 「二の腕のたるみをすっきり引き締めたい」「自宅で手軽に腕を鍛えたい」そんな方...

2024.12.16

ヘルス＆ビューティー

懸垂ができない原因と対策を徹底解説！すごい効果を引き出す正しいやり方とは？

文：山﨑志緒（理学療法士） 懸垂は、力強く引き締まった逆三角形の体幹を手に入れたい方におすすめのトレーニング...

2024.12.15

ヘルス＆ビューティー

コンセントレーションカールの正しいやり方は？効果や注意点もあわせて解説！

文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） 太くたくましい腕をつくるためにトレーニングを頑張っているけど、なかなか...

2024.12.14

ヘルス＆ビューティー

サイドレイズのやり方は？重量目安や正しいフォームを解説！

文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） かっこよい上半身をつくるために鍛えておきたい部位の1つが肩の筋肉です。肩...

2024.12.13

ヘルス＆ビューティー

バックエクステンションの正しいやり方は？効果や注意点も合わせて解説！

文：加藤 尚也（理学療法士） 背筋を鍛えたいけど、忙しくてジムに行く時間が取れない方は多いのではないでしょう...

2024.12.12

ヘルス＆ビューティー

ペックフライの正しいやり方は？重量目安や効果について解説！

文：織田 ユウヤ（トレーナー） 「ベンチプレスで思うように胸筋が鍛えられない…」とお悩みではありませんか？その...

2024.12.11

ヘルス＆ビューティー

短期間で理想の胸筋を目指す！インクラインベンチプレスの効果的なトレーニング方法

文：山﨑志緒（理学療法士） 大胸筋を鍛えるトレーニングとして、効果的な種目の1つがインクラインベンチプレスで...

2024.12.10

ヘルス＆ビューティー

レッグレイズの正しいやり方・効果について徹底解説！

文：加藤 尚也（理学療法士） 夏になるとプールや海など、水着になる機会が増えますよね。せっかくの夏を思う存分...

2024.12.09

学び・知識

太らない夜食はある？ 食べ方のポイントとおすすめの食べ物8選

文：中邑悠花（管理栄養士） 「寝る前に小腹が空いて、つい夜食に手が伸びてしまう」という方は少なくないでしょう...

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