ヘルス＆ビューティー

2024.07.18

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肩こりを一瞬で治す方法は？劇的に楽にするストレッチ方法を専門家が解説！

文：服部 恵実（理学療法士・ピラティスインストラクター） あなたは「肩が凝って仕事をするのが辛い」「肩こりが...

2024.07.17

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自宅でできる背中ストレッチ３選！ハリの原因や対処法について専門家が解説！

文：服部 恵実（理学療法士・ピラティスインストラクター） あなたは「背中がガチガチで困ってる」「背中が辛くて...

2024.07.16

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チェストプレスを正しく行うには？セッティングの仕方と注意点をご紹介

文：内藤 かいせい（理学療法士） マシンを使用して大胸筋を鍛えたい場合、チェストプレスの活用がおすすめです。...

2024.07.15

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ダンベルフライで胸板を厚くしよう！正しいやり方と効果を高めるポイントを解説

文：内藤 かいせい（理学療法士） 大胸筋を効率的に鍛える方法として、ダンベルフライはおすすめのトレーニングで...

2024.07.12

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リバースクランチで腹筋を集中攻略！正しいやり方と効果を高めるコツを解説

文：内藤 かいせい（理学療法士） 腹筋を鍛えるリバースクランチの正しいやり方を探している方はいませんか？リバ...

2024.07.11

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バイシクルクランチで引き締まった腹筋を手に入れよう！正しいやり方をご紹介

文：内藤 かいせい（理学療法士） バイシクルクランチは普通のクランチと比べて、広範囲の腹筋を鍛えられるメリッ...

2024.07.10

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バーベルスクワットの正しいやり方は？正しいフォームとおすすめの重量を解説

文：内藤 かいせい（理学療法士） 下半身の筋肉を効率的に鍛える方法としておすすめなのが、バーベルスクワットで...

2024.07.09

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スプリットスクワットはどんなトレーニング？正しいやり方と効果的に行うポイントを解説

文：内藤 かいせい（理学療法士） スプリットスクワットは、通常のスクワットにはないさまざまなメリットがありま...

2024.07.06　2024.07.11

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腸腰筋の効果的なほぐし方は？腰痛が楽になる簡単ストレッチ4選

文：織田 ユウヤ（トレーナー） 画像提供：服部 恵美 つらい腰痛のお悩みはありませんか？腰痛は80％の国民が一度...

2024.06.29

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効果的なディップスのやり方は？筋トレ初心者のために分かりやすくプロが解説

文：織田 ユウヤ（トレーナー） 「ディップスって効果ある？やり方は？」このような疑問はありませんか？ ディップ...

2024.06.28

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バランスボードの使い方を徹底解説！効果や目的別の選び方も紹介

文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） 体を効率良く鍛えるためには、トレーニングギアがあると便利です。トレーニ...

2024.06.25

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ランジ筋トレとは？効果や正しいやり方について徹底解説！

文：織田 ユウヤ（トレーナー） 「スクワットだけでは効果が出なくなった」「もっと下半身を鍛えるにはどうすれば...

2024.06.24

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スクワットの正しいやり方は？姿勢や動作を徹底解説！

文：柴田 太資（トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー） 「キュッと上がったヒップラインに憧...

2024.06.21

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プランクを効果的に行う方法3ステップ！プロが正しいフォームと効果を解説

文：柴田 太資（トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー） 特別な器具は不要で、手軽にできる宅...

2024.06.19

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インナーマッスルはどんな筋肉？主な働きやトレーニングのメリットを解説

文：内藤 かいせい（理学療法士） 「インナーマッスル」という言葉を聞くものの、どんな筋肉なのかいまいちわから...

2024.06.18　2024.08.15

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広背筋のおすすめ筋トレ方法は？背中を鍛えるメリットやセットで鍛えたい筋肉も解説

文：内藤 かいせい（理学療法士） 逆三角形の背中を作るためには、広背筋の筋トレが欠かせません。しかし、どのよ...

2024.06.14　2024.11.11

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腹斜筋は鍛えない方がいい？鍛える際の注意点とメリットを解説

文：内藤 かいせい（理学療法士） 腹斜筋は、メリハリのある腹筋を作るために欠かせない筋肉です。しかし、「腹斜...

2024.06.13

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固いハムストリングを柔らかくするストレッチ3選！効果や注意点も合わせて解説

文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） 「前屈がつらい」「ひざが伸びにくい」など、体が固くなったと感じることは...

2024.06.12

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五十肩の方必見！自宅でできる棘下筋のストレッチで肩をラクにする方法を紹介

文：柴田 太資（トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー） 「けがをしているわけではないけど、...

2024.06.08

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骨盤を正しい位置に戻すストレッチ3選！骨盤の歪みを整えるメリットも解説

文：加藤 小百合（自律神経専門パーソナルトレーナー） 「整体で骨盤矯正をしてもすぐに元に戻ってしまった」「股...

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