ヘルス＆ビューティー

2024.04.18　2024.04.22

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胸トレで分厚い胸板をつくるポイントは？効果的なメニューとプログラム例を紹介

文：柴田 太資（トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー） 鍛え上げられた分厚い胸板に憧れて筋...

2024.04.17

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腹筋の正しい鍛え方とは？トレーニング方法と筋トレのポイントを解説！

文：町田 晋一（お腹痩せトレーナー） 「お腹を引き締めるために腹筋を鍛えたいけれど、効果的に鍛える方法がわか...

2024.04.15　2024.04.16

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腕立て伏せができない原因は？筋トレ初心者におすすめの5ステップメニューを紹介

文：中村 直樹（理学療法士/パーソナルトレーナー） 筋トレをはじめる理由は人それぞれですが、定番の腕立て伏せや...

2024.04.12

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寝る前の筋トレはダメって本当？ 寝る3時間前に終えると◎プロが対策を伝授

文：加藤 小百合（自律神経専門パーソナルトレーナー） 夜寝る前に筋トレを行うと、体を興奮させてしまい、睡眠の...

2024.04.11

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最強の下半身トレ「ブルガリアンスクワット」とは？正しいやり方や効果を出す方法を徹底解説！

文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） みなさんは【ブルガリアンスクワット】をご存じですか？普通のスクワットと...

2024.04.10

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自重トレーニングで気軽に自宅で筋トレを！おすすめメニューをご紹介

文：内藤 かいせい （理学療法士） 筋トレをはじめたいと思っているものの、ジムの利用はハードルが高いと感じる方...

2024.04.09

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筋肉痛のときに筋トレはOK？避けるべき理由と痛みを軽減する方法を解説

文：内藤 かいせい （理学療法士） 前日の運動の影響で筋肉痛が残っているとき、このまま筋トレを行っても良いのか...

2024.04.05

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上腕三頭筋のダンベル筋トレメニュー5選！プロが効率的な鍛え方を紹介

文：織田 ユウヤ（トレーナー） 「二の腕をすっきりさせたい」「たくましい腕になりたい」というお悩みはありませ...

2024.04.01　2024.04.02

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若いのに「飲み込みにくい」のはなぜ？若年性の嚥下障害の原因や何科にかかるべきか解説

文：tokoshi（言語聴覚士） 年齢を問わず、「食べ物が飲み込みにくい」「飲み込む際にむせることが多い」といった...

2024.03.11

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自宅で行う筋トレメニュー筋トレを行う際のポイント・注意点などを紹介

文：まさ（理学療法士） 近年、自宅で筋トレを行う方が増えています。自宅での筋トレは誰でも手軽に行えるメリット...

2024.02.10　2024.04.24

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食べ過ぎた次の日にできる対処法は？NG行為やおすすめの食事を紹介

文：中邑悠花（管理栄養士） 「つい食べ過ぎてしまった」という経験は誰しも一度はあるでしょう。特にダイエット中...

2024.02.09

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筋膜リリースとは？筋膜ローラーの正しい使い方から効果を高める方法を解説

文：加藤真太郎（理学療法士） 筋膜リリースは筋膜を解きほぐすことをいいます。この筋膜リリースを行うと、肩こり...

2023.12.02　2024.04.24

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腰回りの肉を落とす方法は？肉がつく原因や有効な運動・ストレッチを紹介

文：加藤真太郎（理学療法士） 「ズボンをはいたときにお肉がのってしまう」「腰回りがだらしなくなってきた」など...

2023.12.01　2024.03.13

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体を柔らかくする方法は？効果的なストレッチと体が硬くなる原因を療法士が解説

文：まさ（理学療法士） よく「体が硬い」「体が柔らかい」といった言い方をします。一般に体が柔らかいほうがよい...

2023.09.25

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意外!?60代以上48.5％は1年1度も病院へ行っていない～身体治療のアンケート調査結果

セラピストプラス編集部からのコメント 株式会社メディカルブックジャパンの「身体の治療に関するアンケート調査」...

2023.05.30

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カラダのプロが教える「梅雨だる解消法」これで梅雨どきの辛さを乗り切ろう！

セラピストプラス編集部からのコメント 約半数が梅雨どきの不調（梅雨だる）を実感しており、不調を感じる人ほど「...

2023.05.24

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コロナが落ち着き、ケガをする人が急増！ 身体を元に戻す整体院が駆け込み寺に

セラピストプラス編集部からのコメント コロナが落ち着き暖かくなり、スポーツを再開する方が多い中、ケガする人が...

2022.12.29

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予防分野に挑戦！治療家が出会う‘‘肩こり持ち‘‘の人の3つの特徴

年々予防分野への注目は集まってきており、‘‘この先予防分野にも携わっていきたいと‘‘興味を持たれている方も多い...

2022.12.15　2023.01.11

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今日からできる！目の疲れ予防３つのポイントとは？

このページを見ているあなたも目の疲れに悩んでませんか？ 目の疲れと聞いて、どのようなことを想像されるでしょう...

2021.07.08　2023.12.15

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セルフコントロールとは？自己管理能力を高める4つの方法

文：中山 奈保子 作業療法士（教育学修士） 医療従事者や対人援助職は、職業性ストレスが多いと言われています。 ...

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