ヘルス＆ビューティー
2025.10.07
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【足のだるさを取る方法】仕事の合間にできるストレッチと日々のケアを紹介！
文：EMI（理学療法士・ピラティスインストラクター） 「夕方になると足がパンパン」「毎日なんだか足が重だるい」...
2025.10.06
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【スネの内側が痛い】シンスプリントに対するストレッチと対処法を解説！
文：EMI（理学療法士・ピラティスインストラクター） 「スネの内側に痛みがある」「運動中にもズキズキするように...
2025.09.10
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カエル足ストレッチで変わる！股関節が柔らかくなると得られる5つの変化
文：服部 恵実（理学療法士・ピラティスインストラクター） 「股関節が硬くて開脚が辛い」「下半身がむくみやすい...
2025.09.09
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冷え性の原因からケアまで！今日から始めたいストレッチ3選
文：服部 恵実（理学療法士・ピラティスインストラクター） 「冬だけでなく、年中手足が冷える」「体が冷えて血行...
2025.08.28 2025.09.11
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プランクプッシュアップとは？鍛えられる筋肉や正しいやり方をご紹介
文：内藤 かいせい（理学療法士） プランクプッシュアップとはどんなトレーニングなのか、どのような筋肉を鍛えら...
2025.08.26 2025.09.11
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スパイダープランクで全身の筋肉を鍛えよう！正しいやり方や効果を高めるポイントを解説
文：内藤 かいせい（理学療法士） プランクの派生系であるスパイダープランクには、どのような効果があるのか知り...
2025.08.26 2025.09.11
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ハイプランクの効果とは？鍛えられる筋肉や正しいやり方を解説
文：内藤 かいせい（理学療法士） ハイプランクにはどのような効果があるのか、どのような方法で行えばよいのか知...
2025.08.24
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【便秘でお困りの方へ】自宅でできるストレッチと対処法を解説！
文：服部 恵実（理学療法士・ピラティスインストラクター） 「なんだかお腹がすっきりしない」「お腹が張って苦し...
2025.08.23
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【全身ストレッチの基本】毎日続けたいストレッチ5選
文：服部 恵実（理学療法士・ピラティスインストラクター） 「体がカチカチ」「体が冷えやすく重だるい」というお...
2025.08.22 2025.09.11
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壁プランクの正しいやり方は？おもなメリットや効果を高めるポイントをご紹介
文：内藤 かいせい（理学療法士） 壁プランクを行う際に、どのようなポイントを意識すればよいか知りたい方はいま...
2025.08.21 2025.09.11
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膝つきプランクで気軽にトレーニング！正しいやり方や効果を高めるポイントを解説
文：内藤 かいせい（理学療法士） 筋トレ初心者向けの体幹トレーニングとしておすすめなのが、膝つきプランクです...
2025.08.20 2025.09.11
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プランクジャックとはどんなトレーニング？正しい方法や鍛えられる筋肉をご紹介
文：内藤 かいせい（理学療法士） プランクジャックとはどんなトレーニングなのか、どんな筋肉を鍛えられるのか知...
2025.08.19 2025.09.11
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バランスボールプランクで体幹筋を鍛えよう！正しいやり方や実施中の注意点を解説
文：内藤 かいせい（理学療法士） バランスボールプランクにはどんなメリットがあるのか、正しく行うにはどんな点...
2025.08.18 2025.09.11
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ツーポイントプランクを行うポイントは？正しいやり方や鍛えられる筋肉を解説
文：内藤 かいせい（理学療法士） ツーポイントプランクとはどんなトレーニングなのか、詳しく知りたい方もいるの...
2025.08.17 2025.09.11
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ハイリバースプランクのやり方は？鍛えられる筋肉や実施中のポイントを解説
文：内藤 かいせい（理学療法士） ハイリバースプランクはどんなトレーニングなのか、どの筋肉に効果があるのか気...
2025.08.06 2025.09.11
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リバースプランクはどの筋肉を鍛えられる？正しいやり方や効果を高めるコツを解説
文：内藤 かいせい（理学療法士） リバースプランクにはどんな効果があるのか、どのような手順で行えばよいのか詳...
2025.08.04 2025.09.11
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ワンレッグプランクはどの筋肉を鍛えられる？正しいやり方やコツをご紹介
文：内藤 かいせい（理学療法士） ワンレッグプランクはどんなトレーニングなのか、どのような筋肉を鍛えられるの...
2025.07.25
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寝ると背中が痛いのに、起きると治るのはなぜ？具体的な原因と対処法をご紹介
文：内藤 かいせい（理学療法士） 「寝るときに背中が痛むのに、起きるとなぜか治っている……」という経験がある方...
2025.07.21
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葉酸の効果とは？1日に必要な摂取量や効率的に取るポイントを解説
文：もり ひろこ／管理栄養士 皆さんは葉酸という栄養素の名前を聞いたことがありますか？その名の通り、緑色の濃...
2025.07.20
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コーヒーは1日何杯飲んでいい？カフェインの摂取量目安と健康効果が期待できる飲み方とは
文：中村 友也／管理栄養士 コーヒーを飲みすぎているかもしれないと、心配になったことはありませんか？ コーヒー...
