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2025.02.16

ヘルス&ビューティー

【怪我予防&パフォーマンスアップ】運動前に取り入れたい動的ストレッチ5選

文:服部 恵実(理学療法士・ピラティスインストラクター) あなたは『動的ストレッチ』という言葉を聞いたことが...

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2025.02.15

ヘルス&ビューティー

【脚やせストレッチ】理想の脚を手に入れる方法を解剖学的に解説!

文:服部 恵実(理学療法士・ピラティスインストラクター) あなたは「長年、脚が太くてなかなか痩せない」「この...

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2025.02.14

ヘルス&ビューティー

寝ながらできる股関節ストレッチ3選!忙しくても毎日できる予防方法とは?

文:服部 恵実(理学療法士・ピラティスインストラクター) 「運動不足で股関節が硬い」「でも忙しくて運動する時...

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2025.02.14

ヘルス&ビューティー

握力の平均値は?男性・女性別に平均値や鍛え方を紹介!

文:原田ゆうか/理学療法士 自分の握力がどれくらいかご存じですか?体力テストの測定項目となっている握力ですが...

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2025.02.13

ヘルス&ビューティー

スミスマシンの正しい使い方は?おすすめのトレーニング方法も5つ紹介!

文:和田 拓巳(スポーツトレーナー) バーベルがレールに固定されているスミスマシンですが、「興味があるけど使...

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2025.02.12

ヘルス&ビューティー

ハーフデッドリフトは意味ない?鍛えられる部位や正しいやり方を解説!

文:加藤 尚也(理学療法士) 「背筋をしっかり鍛えたいけど、腰痛にならないか心配」という方には、デッドリフト...

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2025.02.11

ヘルス&ビューティー

バックプレスの正しいやり方は?効果や鍛えられる部位について解説!

文:柴田 太資(トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー) 丸みを帯びた大きく立体感のある肩や...

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2025.02.11

ヘルス&ビューティー

【知らなきゃ損する】筋トレ後のストレッチは必要?効果と具体的な対策を解説!

文:服部 恵実(理学療法士・ピラティスインストラクター) あなたは、筋トレを行なった後にストレッチを行なって...

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2025.02.10

ヘルス&ビューティー

ツイストプランクの正しいやり方は?効果や鍛えられる部位について解説!

文:町田 晋一(お腹痩せトレーナー) ウエストの引き締めに有効なエクササイズであるツイストプランク。「ツイス...

2025.02.09

ヘルス&ビューティー

サイドランジの正しいやり方は?効果や鍛えられる部位について解説!

文:町田 晋一(お腹痩せトレーナー) 太腿痩せやヒップアップなどに有効なサイドランジ。しかし「サイドランジを...

2025.01.22

ヘルス&ビューティー

【初心者でも安心】自宅で行えるストレッチメニュー・やり方を徹底解説!

文:服部 恵実(理学療法士・ピラティスインストラクター) 「身体が硬いのでストレッチをした方が良い気がしてい...

2025.01.21

ヘルス&ビューティー

インクラインハンマーカールの正しいやり方と効果を解説|腕を鍛えたい人向き

文:カラダメンテナンスコーチ/理学療法士 鍛え上げられた太い腕に憧れる男性は、多いのではないでしょうか? 太...

2025.01.20

ヘルス&ビューティー

デクラインダンベルプレスで美しい胸筋を目指す!効果を最大限に引き出すコツと注意点を徹底解説

文:山﨑志緒(理学療法士) 「デクラインダンベルプレスってどうやるの?」「回数や重量はどう決めたらいいの?」...

2025.01.19

ヘルス&ビューティー

ボールクランチの正しいやり方は?効果や鍛えられる部位について解説!

文:加藤 尚也(理学療法士) 「腹筋をしっかり鍛えたいけど、普通の腹筋では物足りない」そんな人には、腹筋に強...

2025.01.18

ヘルス&ビューティー

ツイストクランチの正しいやり方は?効果や鍛えられる部位について解説!

文:柴田 太資(トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー) 「おなかの脂肪がやばい…」 運動や筋...

2025.01.14

ヘルス&ビューティー

腸腰筋の効果的な筋トレをご紹介!鍛えるメリットやポイントも解説

文:内藤 かいせい(理学療法士) 腸腰筋とはどんな筋肉なのか、どんな筋トレをすればいいのかよくわからない方も...

2025.01.13

ヘルス&ビューティー

インクラインダンベルカールのやり方は?効果や重量・角度について

文:和田 拓巳(スポーツトレーナー) 大きな力こぶを作るために、ダンベルを使って腕の曲げ伸ばしを行う「ダンベ...

2025.01.12

ヘルス&ビューティー

サイドベントの正しいやり方は?効果や注意点も合わせて解説!

文:和田 拓巳(スポーツトレーナー) 「ウエストを効果的に引き締めたい」「くびれを作りたい」とダイエットに励...

2024.12.28

ヘルス&ビューティー

ダンベルベンチプレスのやり方は?重量やポイントを徹底解説!

文:柴田 太資(トレーニング指導者 大分高校・中学校サッカー部トレーナー) 「分厚い胸板、たくましい二の腕に憧...

2024.12.27

ヘルス&ビューティー

サイドプランクのやり方は?どこに効くの?効果やポイントを解説!

文:和田 拓巳(スポーツトレーナー) サイドプランクは手軽に体幹部を鍛え、姿勢改善や腰痛予防などのメリットを...

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